En pocas semanas hemos cambiado de estación y de horario. No solo ha entrado la primavera, sino que, además, hemos adelantado los relojes una hora dando así la bienvenida al horario de verano. Estos cambios pueden llegar a afectar a nuestro organismo. De hecho, es posible que estos días te notes más cansado de lo habitual, con decaimiento físico y mental, con dificultad para concentrarte, con falta de apetito, con problemas de somnolencia… en definitiva, estás sufriendo la temida astenia primaveral.
¿Por qué hace acto de presencia este trastorno? Simplemente nuestro cuerpo necesita un proceso para aclimatarse a todos estos cambios. Hay personas que se adaptan sin problemas y rápidamente mientras que otras necesitan unos días o semanas para ello. En caso de que los síntomas duren más de dos semanas, desde Farmacia 2online recomendamos acudir al médico para averiguar qué te está pasando.
Existen una serie de medidas que podemos llevar a cabo para combatir la astenia primaveral. Toma nota de las claves que te vamos a dar.
Medidas para hacer frente a la astenia primaveral
Di sí al deporte. Cuando nos movemos generamos endorfinas, la hormona ligada a la vitalidad y a la felicidad. Por tanto, aprovecha la subida de las temperaturas y que tenemos más horas de luz para hacer ejercicio. Basta con salir a caminar todos los días al menos media hora.
Cuida la alimentación. Apuesta por una dieta variada y equilibrada para aportar todos los nutrientes que necesita tu organismo para su correcto funcionamiento. Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres…También puedes tomar un puñado de frutos secos o un plátano por la mañana/tarde ya que te aportará un extra de energía. Y no te olvides de hidratante correctamente.
Descansa. Otro pilar fundamental para combatir el cansancio y la astenia en primavera es descansar bien. Por un lado, ten una rutina del sueño para dormir entre 7-8 horas diarias. Así te levantarás más descansada y con las energías renovadas. Por otro lado, descasa entre 5-10 minutos por cada hora. Aprovecha para levantarte y darte un pequeño paseo ya sea por la oficina o pro casa.
Complementos vitamínicos en primavera
La dieta variada y equilibrada es fundamental para cuidar de nuestra salud. Sin embargo, hay épocas más ajetreadas y con más cambios donde no será suficiente el aporte que nos hace una dieta saludable. En estos casos se podrá añadir un complemento vitamínico o multivitamínico a la dieta. De esta forma nos aportará todas las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para su correcto funcionamiento. Nos aportará un plus de energía para hacer frente a nuestra rutina. Para más información, pregúntanos. Estaremos encantados de atenderte.
