¿Quieres tener una salud de hierro este invierno? Con la llegada del frío y de los constantes cambios de temperatura bruscos (exteriores fríos e interiores cálidos), nuestra salud puede verse resentida. De hecho, nos encontramos en plena época de resfriados y gripe.
Dada la situación actual, desde Farmacia 2online te recomendamos prestar especial atención a tu salud, más concretamente de cuidar y proteger tu sistema inmunológico ya que actúa como barrera protectora frente a los agentes externos nocivos como virus o bacterias, entre otros.
Un pilar fundamental para reforzar nuestro sistema inmunológico es a través de la alimentación. Si llevamos una dieta desequilibrada, nuestras defensas estarán más expuestas a los virus y a las bacterias. Además, nos encontraremos cansados y fatigados, con menos energía. En cambio, con una dieta sana, equilibrada y variada aportaremos todo lo que nuestro organismo necesita para su normal funcionamiento.
A continuación, te dejamos algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta ya que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.
Alimentos claves para un sistema inmune fuerte
Frutos secos. Nos aportan vitamina E para nuestras defensas. Tómate un puñado de frutos secos a media mañana o para merendar. Nueces, avellanas, almendras…
Cítricos. Ricos en vitamina C. Nos ayudarán a aumentar las defensas. Hablamos de naranjas, mandarinas, limones, pomelos… Por ejemplo, podrás añadir a tu desayuno un zumo de naranja. Te aportará energía y vitalidad. Además, te ayuda a mantener el correcto tránsito intestinal. A media mañana o por la tarde, podrás tomarte un par de mandarinas.
Arándanos. Contribuyen a reforzar el sistema inmunológico y, además, previenen las infecciones urinarias como la cistitis.
Frutas y verduras. No pueden faltar en nuestra dieta. Debemos tomar en total cinco piezas de frutas y verduras al día. Es un pilar fundamental para que nuestro sistema inmune esté fuerte y sano. Contienen numerosos nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para garantizar nuestra salud.
Legumbres. También esenciales en nuestra dieta. Al menos se debe tomar una vez a la semana. Ahora en invierno apetecen mucho ya que nos ayudan a entrar en calor. Contienen vitamina B6 y hierro.
Probióticos. Bacterias intestinales beneficiosas que tienen por objetivo regular el sistema inmune. Los podemos encontrar en los yogures, por ejemplo, aunque para tomar la cantidad diaria recomendada es mejor incluirlo en nuestra dieta a través de complementos alimenticios.
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Produo STOP. Complemento alimenticio a base de microorganismos, Lactobacilos y Bifidobacterias que ayudan a mantener el equilibrio de tu flora intestinal. Además, contiene vitaminas (C, A, B1, B2, B6 y E) que contribuyen a la función normal del sistema inmune.
Prodefen PLUS. Contiene 7 cepas de microorganismos (probióticos) que habitan de forma natural en el sistema digestivo además de fructooligosacáridos (también conocidos como prebióticos). Actúa defendiendo la flora intestinal. También contiene vitamina D3 (colecalciferol) que interviene en la regulación de la composición de la microbiota y la integridad de la barrera intestinal (la vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune).
